Раз в неделю мы отправляем дайджест с популярными статьями.

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самую актуальную информацию.

Сейчас в эфире

Радио

Ешьте правильно

02 июня 2020 г., 18:19

Просмотры: 1193


С каждым годом в России становится все больше приверженцев сбалансированного питания. А знаете ли вы, что в нашей стране есть даже тематический праздник, призванный напомнить, что «мы – то, что едим»? Это день здорового питания и отказа от излишеств в еде, который с 2011 года отмечают 2 июня.

Недоедание, передедание, однообразие в пище, несбалансированность рациона питания введут со временем к тем или иным сбоям в человеческом организме.

 

ЦИФРА

По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.

 

И это не только ожирение или, напротив, анорексия, но и другие серьезные заболевания, излечить которые очень сложно, а порой, и невозможно. Но их можно предотвратить,следуя правилам здорового питания. Их семь.

1. Баланс белков, жиров и углеводов

5.jpg

2. Белок – строительный материал

4.jpg

3. Минимум животных жиров

3.jpg

4. Вместо быстрых углеводов медленные

1.jpg

5. Больше воды

6. Для иммунитета – клетчатка и витамины

2.jpg

7. Принцип энергетического равновесия