Раз в неделю мы отправляем дайджест с популярными статьями.

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать самую актуальную информацию.

Яндекс.Погода

вторник, 19 января

небольшой снег-15 °C

Сейчас в эфире

Радио

Ягодно-фруктовый чиа-пудинг

05 янв. 2021 г., 14:22

Просмотры: 2496


Устали от обильного новогоднего стола? Предлагаем вкусный разгрузочный рецепт с семенами чиа.

Что же такое семена чиа? С чем их едят? И главное – для чего?

Чиа – это испанский шалфей. Его семена богаты белком, клетчаткой, жирными кислотами омега-3, антиоксидантами, минералами и витаминами В1, В2, В3, К, РР, А. Если вы хотите избавиться от парочки лишних килограммов, набранных во время новогоднего застолья, и заодно укрепить иммунитет, добавьте эти чудо-семена в свое меню.

Особенно хороши из чиа десерты, а приготовить их так просто, что справится даже ребенок.

За основу десерта можно взять йогурт, кефир, фруктовый сок, обычное или кокосовое молоко.

Оптимальное соотношение 1:4 – 1 часть семян на 4 части жидкости.

пудинг.jpg

Приготовление ягодно-фруктового чиа-пудинга:

- Смешайте семена чиа, мед и кокосовое молоко в стакане и поставьте в прохладное место на 4 часа (можно на ночь).

- Клубнику (или манго) измельчите в блендере.

- Выложите клубничный смузи поверх чиа-пудинга.

Хотим предупредить: как ни полезен это суперфуд, употреблять его можно не более 1,5 столовых ложек семян дважды в день.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*